O sono é vital para todos os processos do seu corpo. É durante o sono que o
corpo repara as células e restaura a energia. O cérebro também desempenha
muitas funções essenciais enquanto você dorme, como armazenar informações,
eliminar resíduos e fortalecer as conexões entre as células nervosas.
Se você não dormir o suficiente, seu corpo terá mais dificuldade para funcionar
corretamente. A privação de sono pode aumentar o risco de:

pressão alta (hipertensão)
doença cardiovascular
síndrome metabólica
diabetes tipo 2
ansiedade, depressão, alterações de humor
um sistema imunológico enfraquecido
alguns tipos de câncer
Mantenha-se hidratado – Beber água suficiente todos os dias é fundamental para
uma boa saúde. Seu corpo precisa de água para muitas funções importantes,
como manter a temperatura corporal, auxiliar na digestão, manter os órgãos
funcionando corretamente e fornecer nutrientes a todas as células.
Quanta água você deve beber por dia?

A Academia de Nutrição e Dietética recomenda:
9 copos de líquido por dia para mulheres
13 copos de líquido por dia para homens
Normalmente, você precisará aumentar a ingestão de água se:
exercitar-se ou fazer esforço
viver em um clima quente e seco
Passe tempo ao ar livre sob o sol, especialmente em dias mais quentes.
ter febre ou perder líquidos por meio de vômitos ou diarreia
estão grávidas ou amamentando.

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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000