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Embora a meditação mindfulness seja uma prática benéfica para a saúde mental, não é uma solução milagrosa para todos os problemas! Por exemplo, ela não consegue resolver situações estressantes relacionadas a um ambiente de trabalho tóxico sem mudar as condições de trabalho prejudiciais. É uma ferramenta entre muitas que permite que você cuide de si mesmo, desde que viva em um ambiente social favorável. Nove maneiras simples de melhorar sua saúde mental – O mundo em que vivemos nos deixa com pouco controle sobre os elementos ao nosso redor. No entanto, podemos cuidar da nossa saúde mental seguindo estas dicas práticas. Precisa de um empurrãozinho? Uma das maneiras mais simples e cientificamente comprovadas de melhorar seu humor é sair em meio à natureza, como este caminhante explorando um desfiladeiro no Parque Nacional do Big Bend. Não faltam maneiras de melhorar nossa saúde mental. Algumas têm sucesso comprovado, como exercícios regulares ou dormir o suficiente.

No entanto, os mecanismos de outras abordagens, como tomar suplementos de magnésio ou submergir o corpo em água gelada , ainda não são totalmente compreendidos. Existem também métodos que ainda não são legais , como a microdosagem de psicodélicos . Ao longo dos anos, porém, meus colegas ofereceram outras dicas de autocuidado com base científica e relativamente acessíveis. Nas últimas semanas, depois de um janeiro frio e escuro que pareceu uma eternidade, tenho colocado algumas delas em prática. É verdade que algumas delas só ajudarão pessoas que estão passando por momentos muito difíceis. No entanto, para aqueles que estão exaustos com a avalanche diária de notícias ruins vindas do mundo todo, elas também podem ser úteis. Embora existam poucas coisas que podemos controlar neste mundo, estas são algumas das minhas dicas favoritas que podem ser facilmente implementadas.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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